作者：魏乾伟 副主任医师 首都医科大学附属北京妇产医院 北京妇幼保健院儿童保健科专业的股票配资平台
审稿：李一辰 主任医师 首都医科大学附属北京妇产医院 北京妇幼保健院儿童保健科
北方冬季带宝宝出门“放电”成了大难题——室外寒风凛冽，室内商场、游乐场各种传染病防不胜防。
别担心，在家也能让宝宝充分活动，促进身体发育和感官发展！
这份分月龄室内活动推荐，让宝宝冬天也能活力满满。
0-3个月：温柔互动，感知世界
新生儿活动主要以被动和感官刺激为主。
· 抚触按摩：温暖双手，用婴儿油轻柔按摩宝宝四肢、背部，促进触觉发育
· 俯卧练习：每天2-3次，每次几分钟，在宝宝清醒时进行，锻炼颈部力量
展开剩余71%· 视觉追踪：用黑白卡或红色玩具，在宝宝眼前20-30厘米处缓慢移动
· 温柔律动：抱着宝宝随着舒缓音乐轻轻摇摆，建立安全感
4-7个月：翻身伸手，探索起步
宝宝开始尝试自主运动，提供安全探索环境。
· 翻身隧道：用枕头、靠垫搭建柔软“障碍”，鼓励宝宝练习翻身
· 抓握游戏：提供不同材质、形状的安全玩具，锻炼手眼协调
· 镜子时间：让宝宝观察镜中的自己，促进自我认知
· 踢踏游戏：在婴儿床尾悬挂柔软玩具，让宝宝用脚踢触
8-12个月：爬行攀扶，活力四射
大运动能力飞速发展期。
· 障碍爬行：用靠垫、纸箱制造爬行路线，增加趣味性
· 扶站练习：稳固的矮桌、围栏旁，鼓励宝宝扶站和横走
· 球类游戏：软球传递、滚动，发展追踪和抓握能力
· 藏猫猫升级版：将玩具藏在透气的布料下，引导宝宝寻找
1岁以上：走跑跳跃，能量释放
会走路的宝宝需要更多空间释放能量。
· 室内障碍赛：设置钻爬隧道、软垫跳跃区、平衡步道
· 音乐舞蹈：播放欢快儿歌，和宝宝一起自由舞动
· 模仿游戏：“像小鸟飞”“像小兔跳”，发展运动想象
· 小球投掷：用洗衣篮作为篮筐，练习投掷软球
安全提醒
· 确保活动区域柔软，远离尖锐边角、电源插座和易倒物品。
· 成人务必全程近距离看护，不要将宝宝单独留在活动垫、高处或障碍物旁。
· 选择适合月龄、无小零件的安全玩具，并定期检查是否有破损。
· 进行抚触、俯卧等活动时，需在宝宝清醒、情绪佳时进行，并确保环境温暖舒适。
冬天虽冷，宝宝的运动热情不能冷却！每天坚持室内活动，不仅能促进身体发育，还能增进亲子联结。
记住，最好的玩具是父母的陪伴~
声明
本文仅供疾病认知教育使用，无意提供任何医疗建议或推荐具体治疗方案，与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题，请咨询您的主诊医生。
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