期末季来临，很多家长反映：
“孩子坐不住怎么办？”
“明明会了，考试还是丢分……”
“复习计划做了，但执行不了，
天天拉锯战。”
其实，问题的核心不在于孩子“不听话”，
而在于执行功能薄弱——
计划、专注、时间管理等能力不足，
让复习变成一场拉锯战。
这时候，用SMART法则制定复习计划，
帮助孩子把“大难题”拆成“小目标”，
高效攻克期末关！
01
展开剩余87%问题的核心：不是孩子“不听话”
很多时候，我们误以为是孩子态度问题。 其实，多动症儿童面临的真正挑战是——执行功能薄弱。
执行功能包括计划、组织、专注、时间管理、工作记忆等一系列认知能力。正是这些能力，让孩子能规划任务、专注执行、坚持到底。 所以，当孩子面对“复习”这样的大任务时，不是不想做，而是大脑不知道如何一步步做下去。这时，一份清晰、可行、适配他们认知特点的复习计划，比反复催促更有效。
02
什么是SMART法则？
S：Specific 具体化
目标越具体，行动越清晰。
❌ 模糊目标：“今天复习数学”。
✅ 具体目标：“今天用30分钟，掌握数学第五单元的2道应用题解题步骤”。
给家长的建议：把目标细化到学科、章节、题型、具体动作，让孩子一眼就知道“我要做什么”，减少因模糊而产生的畏难和拖延。
M：Measurable 可衡量
看得见的进步，是最好的动力。
❌ 无法衡量：“争取复习完语文”。
✅ 可以衡量：“今天背诵3首古诗，默写并订正，正确率达到90%”。
给家长的提示：“完成2页生字练习”“掌握10个英语单词”……每完成一项，就让孩子自己打勾“✓”。视觉化的进度条，会带来真实的成就感。
A：Achievable 可达成
“跳一跳，够得着”刚刚好。
❌ 难度过高：“一天复习完3个单元”。
✅ 合理拆分：“每天复习1个单元，搭配10分钟趣味练习”。
给家长的建议：目标要贴合孩子当下的专注力续航时间 （通常15-25分钟）。 太难会挫败自信，太简单又无挑战。 找到那个“努力一点就能完成”的平衡点。
R：Relevant 相关性
抓住重点，不做无用功。
❌ 盲目刷题：从头刷到尾，不分主次。
✅ 紧扣重点：“优先复习数学课本例题+错题本上的计算错题”。
给家长的建议：期末时间紧，要帮孩子锁定考试高频考点和个人薄弱环节。阅读理解弱？那就主攻短文分析。计算总出错？集中练口算和竖式。把时间用在刀刃上。
T：Time-bound 有时限
限时任务，是治疗拖延的良药。
❌ 无限制：“下午复习英语”。
✅ 有时限：“下午3:00-3:20背单词，3:25-3:45练对话，中间休息5分钟”。
给家长的建议：使用计时器，配合番茄工作法（学习20-25分钟，休息5分钟）。明确的时间框架，能给孩子“紧迫感”和“完成感”，避免任务无限期拖延。
SMART是工具，不是枷锁。如果孩子当天状态不好，适当调整任务量；如果某个方法效果好，就多保留。重点不是完美执行计划，而是让孩子体验“我能完成”的掌控感。
03
寒假训练营来啦！
我院儿童保健科多动症儿童（ADHD）执行功能课程寒假训练营正在招生！课程以执行功能干预训练为主，通过游戏、感统、角色扮演、注意力训练等多种形式培养专注力及执行力功能技能。
●上课时间：2026年2月2日——2月12日（共10次课，2月7日休息）
●报名地址：贵港市妇幼保健院二楼儿童保健科
●注：凡报名参加寒假训练营的儿童均可免费进行“多动症SNAP-IV量表”测评1次。
有需要的朋友，现在就可以参与报名哦~让我们一起，帮多动症儿童告别学习焦虑，收获满意成绩！
儿童保健科
科室简介
贵港市妇幼保健院儿童保健科是集儿童早期发展服务、儿童健康管理、发育行为疾病诊治、儿童群体保健、科研及教学为一体的专业科室。同时，是广西儿童早期发展示范基地，是贵港市婴幼儿照护服务指导中心，是广西癫痫与脑电图专科联盟成员单位，是贵港市基层儿童保健的培训基地。以“保护和促进儿童的身心健康”为服务宗旨，为婴幼儿及青少年提供生长发育监测、心理行为咨询、营养与喂养指导、疾病综合管理等全方位服务。
特色服务
1.儿童保健门诊（含群体保健）：专注0～18岁儿童及青少年的全周期的管理，包括生长发育、行为习惯、喂养睡眠、安全教育、早期发展促进、儿童青少年行为发育问题等方面。含儿童常规体检、入园入学体检、在校学生健康体检、幼儿园在园儿童集体体检及托幼机构管理。
2.儿童心理卫生专科：开展儿童注意力缺陷多动障碍(多动症)及孤独症谱系障碍(自闭症)、睡眠障碍、语言发育迟缓、学习困难等心理行为疾病诊断及治疗。
3.高危儿管理专科（含新生儿疾病筛查）：开设甲状腺功能减退症、苯丙酮尿症、遗传代谢性疾病、先天性心脏病、乙肝感染等高危儿生长发育监测评估及临界儿童早期发展。
4.儿童营养专科：开展膳食评估、体脂成分分析、营养素检测、对营养不良、贫血、佝偻病、微量元素缺乏、肥胖（超重）儿童专案管理、托幼机构一周带量食谱分析、喂养风险筛查和干预。
5.儿童生长发育专科：开展儿童身高管理、矮小症、性早熟等疾病诊断及治疗。
6.儿童内分泌门诊：开展儿童性腺发育障碍、甲状腺疾病、先天性肾上腺皮质增生症、肾小管酸中毒等内分泌代谢疾病诊断及治疗。
7. 婴幼儿照护门诊：开展婴幼儿照护服务指导,培训照护人做好婴幼儿的日常照护和发展训练;解决照护不当所致的养护问题。
8. 育儿学校：采用小班制，根据个体发育设计课程，以游戏式的课堂教学，促进大运动、精细动作、认知、语言以及社会交往能力的提高。
地址：贵港市妇幼保健院2楼儿童保健科
▍内容来源：儿童保健科
▍图文编辑：党委办
▍采 编：庞丹婷
▍校 对：黄婷婷
▍审 核：黄世荣
注：部分图片来源于网络，侵删。
发布于：北京市海通证券提示：文章来自网络，不代表本站观点。
相关文章
热点资讯
